【ギャンブル依存症の克服法】理想の一日を思い描いてますか？理想の人生は理想の一日からです。
ギャンブル依存症専門カウンセラーです。
あなたは理想の一日の過ごし方を
思い描いたことがありますか？
思い描いたことがありますか？
理想の一日といっても、
お金持ちになったら
あんな生活がしたいなとかではなく、
お金持ちになったら
あんな生活がしたいなとかではなく、
今の現状でできる理想の一日です。
朝起きてから夜寝るまでの時間で
今できる最高の過ごし方。
今できる最高の過ごし方。
私の場合は、
朝5時に起床。
朝5時に起床。
濃いめのコーヒーで目覚まし。
ソファーにゆっくり座りながら
その日の理想の一日を頭の中で
思い描きます。
その日の理想の一日を頭の中で
思い描きます。
食パンにベーコンと
半熟状の目玉焼きを乗せて軽めの朝食。
半熟状の目玉焼きを乗せて軽めの朝食。
早めの朝食を取ったら
出勤時間までに
ちょっと読書したり、
朝のニュースを見たり。
出勤時間までに
ちょっと読書したり、
朝のニュースを見たり。
出勤。
退勤後は
まっすぐ家へ帰ります。
まっすぐ家へ帰ります。
家に帰ったら夕飯を時間をかけて
ゆっくり楽しみます。
ゆっくり楽しみます。
大好物であるたっぷりタレをつけて
焼いた薄切りの豚肉を
特盛りご飯に乗せて食べます。
焼いた薄切りの豚肉を
特盛りご飯に乗せて食べます。
食事が終わって少しゆっくりしてから
お風呂へ。
お風呂へ。
湯船に浸かりながら読書を楽しみます。
お風呂上がりは缶ビールを１本。
眠くなるまで読書を続けたり、
録画しておいた映画鑑賞。
録画しておいた映画鑑賞。
就寝。
恥ずかしながら、
これが今の私にできる理想の一日です。
これが今の私にできる理想の一日です。
仕事の時間は省略しています。
好きな食べ物。
好きなこと。
どんなことをすれば、
リラックスできるか具体的に
考えてみてください。
リラックスできるか具体的に
考えてみてください。
紙に書き出した方が効果的です。
理想の一日の中にギャンブルをする行為は
含まれていないはずです。
含まれていないはずです。
お金がなくても、
平和でリラックスした時間は過ごせます。
平和でリラックスした時間は過ごせます。
今のあなたにもできる最高の一日とは
どんな一日ですか？
どんな一日ですか？
明日からできる現実的な一日を
考えてくださいね。
考えてくださいね。
もちろん、
実際にその理想の一日を過ごしてください。
実際にその理想の一日を過ごしてください。
考えるのは寝る前でもいいですし、
朝一番でもいいです。
朝一番でもいいです。
思い描いた通りの一日を過ごせたら、
徐々に理想を高めていきましょう。
徐々に理想を高めていきましょう。
注意することは
今日、明日からでもすぐにできることに
することです。
今日、明日からでもすぐにできることに
することです。
理想の一日を続けていれば、
理想の人生が送れるようにになります。
理想の人生が送れるようにになります。
ぜひ、実践してみてください。
ではまた会いましょう。
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